1.Ekki í sturtu strax eftirHreyfing
Eftir æfingu, farðu alltaf í sturtu og skolaðu af innan tíu mínútna. Þegar þú brýst út er&venjulega vegna þess að þú beiðst of lengi eftir að fara í sturtu eftir æfingu.
2.Núningur frá íþróttabúnaði
Það' er svo algengt að íþróttamenn fái unglingabólur úr tækjum sínum að það' er í raun nafn á því: unglingabólur. Allt sem nuddast - frá bakpokum til tilbúinna einkennisbúninga - og skilur eftir sig svita og hita á húðinni getur valdið ertingu. Til að koma í veg fyrir blossa, reyndu að setja hreint púði á milli tækisins og húðarinnar til að takmarka núning og halda þér við laus föt.
3. Ekki þvo föt eftir svitamyndun
Sviti, óhreinindi og aðrar bakteríur geta fest sig við föt ef þau eru ekki þvegin eftir æfingu. Gerðu það að venju að henda óhreinum fötum beint í þvottavélina og hafa fataskipti með þér til æfinga, sérstaklega ef þú svitnar mikið. Ef þú ert í sveittum fötum í langan tíma getur það leitt til brotthvarfs. Fjarlægðu jakkaföt eða eitthvað sveitt eins fljótt og auðið er. Því hraðar sem sviti gufar upp, því minni líkur eru á að þú fáir mola.